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减肥的方式多种多样，现在最流行的两种健康减肥方式 ，也是最有效的减肥方式就是健身减肥和瑜伽减肥 ，两种减肥方式有很多的共同之处，当然也有很多的区别 ，今天我们就来说说一下一个通过健身训练减肥 ，一个通过瑜伽减肥，哪个效果更好？
健身和瑜伽的区别
现在几乎每个健身房里都会有瑜伽区 ，练习瑜伽的人也越来越多 ，而且大多数练习瑜伽都是女性，瑜伽和健身的共同之处就是都是一种结合呼吸和伸展运动的项目，而它们的区别其实也是比较明显的 ，首先就是：
锻炼的内容会不相同 。健身的训练项目比较丰富 ，像常见的徒手健身、小器械和大器械健身等等，而现在瑜伽虽然有很多种不同的类型 ，而大部分都是以体式的训练为主 ，再加上少冥想和休息术，锻炼的内容也相对于健身来说更加柔和 。
其次就是 ，两种锻炼的环境不同 ，健身的训练环境，以健身房来说 ，人比较多 ，比较嘈杂，环境比较吵 ，而瑜伽因为要冥想和休息术 ，所以瑜伽的锻炼环境更加安静而且舒适，更加有利于缓解心理压力。
最后就是锻炼的方式不同，健身的步骤 ，一般都先要进行热身 ，然后再运用各种器械，进行力量方面 、速度方面 、耐力方面、柔韧方面等等 ，各个方面的训练 ，强度一般来说比瑜伽要大得多，而瑜伽的步骤 ，一般会先进行呼吸冥想的练习 ，然后再进入到体式训练，之后再进行休息术放松休息 ，强度一般来说并不是很大 。
哪个减肥效果更好
不管是健身还是瑜伽 ，都可以起到一个减肥塑形的作用，如果说要区别的话 ，那就是健身的减肥效率更快一些 ，如果你想要急于减肥，想要更快一些出一个减肥效果，那么推荐你进行 ，合理的健身训练计划再配上健康的饮食 ，相信一周左右的时间，就能看到一些减肥效果 。
有氧健身操 ，肚皮舞 ，瑜伽，单车 ，的优缺点各是什么？急问 ，谢谢啦！知道几个说几个吧，谢谢了各路神仙！
相对于减肥塑身来说健身操更加合适
普拉提 ”(或称“普拉提技术 ”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能 。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作 、运动的技能称为“控制术”(Contrology) 。
普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一 ，它的动作缓慢和清楚 ，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄 ，特别是缺少运动 、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一 ，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌 、腹内斜肌 、腹外斜肌、腹直肌 、竖脊肌）的锻炼 ，使脊柱变得柔软而有韧性 。所以Pilates运动不但改善了身体线条 ，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学 、科学和艺术于一身 。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上 ，数千年来 ，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸 ，可以控制心智和情感 ，以及保持健康的身体
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽 ”包括智瑜伽、业瑜伽 、哈他瑜伽 、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系 。不同的瑜伽派别理论有很大差别 。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行 ，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽 ，对于修习者来说都是通往精神世界的工具 。
健身操现在网上流行的主要都是针对减肥的也是从瑜伽，普拉提操综合演变过来 ，所以说健身操更正对于减肥塑身 ，现在流行最好的减肥操是郑多燕减肥操，与需要大家可以看看，也可以找我交流 ，减肥需要恒心与耐力
优点 / 缺点
有氧健身操：健身强体 、促进身体细胞新成代谢 、消耗脂肪、增强音乐节奏感 / 会产生机械 、壮实的感觉 、缺乏柔美感
肚皮舞：提高身体柔韧度、特别是上身段 / 肚子上的肉会增多 [跳肚皮舞消减肚子上的肉是错误的感念] ，性格内向或保守的人不适合
瑜伽：健身 、提高身体柔韧度 、陶冶情操、放松心情 、减压 、增强气质 / 如果超出自身能够承担的动作容易造成筋骨扭伤
单车：健身强体、促进身体细胞新成代谢 / 如果不坚持，一停下练习 ，腿部容易变缀肉 ，会变粗，本身体质差的人不适宜
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